hết nên thư giãn phục hồi năng lượng và giúp cho các khớp xương phục hồi bình thường, không hên giảm cân trong giai đoạn này, Nếu muốn tập thể dục trong thời gian này, bạn nên tập động tác mắt cá chân và động tác tay sẽ giúp tuần hoàn máu và co gỉãn cơ bắp tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn phải mổ, bạn không nên tập thế dục bụng trước khỉ vết mổ lành hẳn. Ngay cá khi tập những động tác rât nhẹ nhàng, bạn cũng nên dừng lại khi thấy cảm giác đau khớp xương.
Tuần thứ 3 sau khỉ sinh; Đạn có thể sinh hoạt bình thường vào tuần thứ 3 này, nhung bọn cũng không nên làm những công việc nhà quá mức như: giặt giũ hay lau nhà hoặc đi ra ngoài quá lâu. Nên nhớ rằng lúc này người mẹ Tất dễ mắc bệnh hậu sinh nêu không kiêng khem cẩn thận. Nên tập động tác bụng đế làm săn chắc cơ bụng và tập động tác cho khung xương chậu dễ nắn lại khung xương chậu đã bị chật khóp. Tập động tác này khoảng 2 đến 3 lẩn một ngày. Với thức ăn đổ uống lạnh như kem sẽ làm cho thân nhiệt người mẹ trò nên lạnh han, gây cản trỏ cho việc giảm cân, cho nên ngưòi mẹ nên ăn thức ăn nóng hoặc trà để giữ cho cơ thể bạn ấm áp.
Tuần thứ 4-5 sau khi sinh: Lúc này ngưòi mẹ có thể bắt đầu từ từ tăng cường độ tập thể dục lên, nhưng không rên tập quá nhiều. Nếu không cho con bú người mẹ có thể kiêng bằng cách giảm khẩu phần ăn. Tập những động tác hơn như nâng chân hay phần thắt lưng rất tốt cho viêc làm săn chắc cơ bụng. Tuy nhiên không nên kéo
dài thời gian tập luyện quá 30 phút. Luôn luôn nhớ rẳng chế độ ăn kiêng bị đứt quãng sẽ không tốt cho sức khỏe. Nếu bỏ ăn hay bỏ tập thể dục trong thời gian dài, rất có thê’ mắc bệnh sau khi sinh.
Sau tháng thứ 6 sau khi sinh: Người mẹ có cảm giác sức khỏe đã bình phục. Đây là thời gian bạn bắt đâu thực hiện chế độ ăn kiêng, để lây lại vóc dáng.
Bây giờ bạn có thể đặt ra chế độ ăn kiêng một cách chặt chẽ hơn. Sau giai đoạn này, trọng lượng cơ thê’ mập mạp của bạn có thể vẫn giữ nguyên. Tập thê’ dục thẩm mỹ rất có hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. Nêu không tập trung vào việc giảm chất béo ở bụng, nó có thế trỏ thành mõ bụng làm bạn khó có thể giảm cân và bạn rất có thế bj béo bụng, gây ra bệnh khi lớn tuổi. Vì vậy, tốt hon hết sáu tháng sau khi sinh, nên đeo nịt bụng để giữ cho co thế bạn được cân đối.